양배추 효능 및 부작용 이런 이상징후는 없애야
오늘은 속쓰림에 빠르게 효과를 볼 수 있는 양배추 효능에 대해 알아봅니다. 양배추는 즙을 내어 양배추즙으로 섭취하기도 합니다.
소화불량인 인류에게 추천되는 양배추 효능에 대하여서 그럼 정리해보겠습니다. 양배추는 올리브, 요구르트와, 동반해 세계 3대 장수음식이라 불리기도 합니다.
양배추에는 각가지 비타민과 각종 영양이 풍부해 전형적인 위장질환 개선뿐 아니라 관절염, 골다공증, 심하다 못해 나중에는 암까지 미리 막는데 무척 효과적이라고 한다.
양배추란?
양배추는 비닐하우스에서 재배됨으로써 언제나 쉽게 섭취할 수 있겠지만 제철은 3월~6월이 시기입니다.
양배추는 서양의 배추로 명명되며 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 식품으로 올리브, 요구르트와 같이 미국의 타임지가 선발한 서양 3대 장수음식 중 한 종류고요.
양배추는 속으로 들어일이 진행됨에 따라 영양이 높고 부위별로 영양이 더디게 다르다고 해요.
그리하여 겉잎에는 비타민 A와 철분 또는 칼슘이 많으며 하얀 속 잎에는 비타민 B와 비타민C가 높아요. 양배추에 함유된 제일 평판이 높은 영양소라고 하면 '비타민 U'입니다.
비타민 U는 엄정히 따지면 비타민은 아니겠지만 비타민과 유사한 역할을 하는 '비타민 유사 물질'입니다.
그리고 심지 부위에는 위장에 좋은 비타민U 성분이 제일 많아요하고요 양배추와 궁합이 좋은 식품들로는 귤이나 자몽, 청포도 등 신맛이나는 과일들과 잘 어울립니다.
양배추 효능 12가지
여성 부인과 질환 개선
양배추는 여성의 자궁의 건강강 보강에 도움된다고 한다. 특별히 자궁이 약하여, 부인과쪽으로 질병이 빈번히 생겨난다거나, 아프신사람들에게 도움된다고 한다.
양배추를 정해진 기간으로 섭취할 경우 에스트로겐의 밸런스를 맞춰주어 유방암과 자궁경부암을 예방시키는 효과가 있으며 여성들에게 건강음식입니다.
변비 완화
양배추 식이섬유는 변을 무르게 하고 대변이 장에 체류하는 시간을 줄임으로써 변비 증상을 고쳐주는데 효능이 있습니다.
양배추에 내포된 식이섬유는 장 연동운동을 증진하고 장내 유해물질과 노폐물의 배출을 도와 장 기능을 고쳐해주며 장 건강 보강에 도움이 돼요.
체중조절
양배추는 열량은 100g당 31kcal로 다른채소에 비교해서 아주 낮아요. 여성들의 경우, 날씨 한 몸매에 대한 욕구가 강해졌는데 살빼기에 있어서도 양배추 도움을 많이 주어요.
우리가 모르는 사이 꽤 많게 드시는 성분 중의 하나가 나트륨인데 양배추에는 나트륨 성분이 굉장히 소량 먹었을을 때에도 몸이 인지하는 포만감 때문에 체중 감량에 상당히 효과가 좋은 음식이라고 생각 해요.
양배추는 식이섬유와 수분이 많은 양을 내포하고 있으며 칼로리가 매우 적기 때문에 몸무게를 줄이게 되고 싶은 사람에게 인기가 높다고 한다.
성인병 예방
양배추를 먹으면 혈액순환을 도와주며 혈액을 맑게해주고 백혈구의 기능을 향상해 몸의 저항력을 높여주어요.
이로 인해서 많은 종류의 질병 및 암 예방에 양배추 효능을 볼 수 있다하며, 양배추에 포함되어 있는 칼슘은 몸 내부에 흡수율이 좋기 때문에 골다공증 예방 및 성인병 예방에도 좋습니다.
콜레스테롤 감소
양배추 푸른 잎에 가지고 있는 설포라판 성분이 혈관 동맥 안의 단백질을 촉진시켜 콜레스테롤을 줄여 혈전 생성을 억제하여 줍니다.
항산화 물질인 폴리코사놀 성분을 포괄하고 있어 콜레스테롤 수치는 고취하고 해로운 수치는 줄여줘요. 양배추에 많이 들어있는 칼륨은 삼투압 작용으로 과하게 섭취된 나트륨을 밖으로 내보내 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
혈관질환 예방 효과
혈관질환은 현대인에게 마지못한 질병 중 한가지라고 할 수 있어요. 기름진 식품을 걸핏하면 섭취하게 되면 혈관에 문제가 생겨나게 되었는데 양배추는 피를 맑게 해주며 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는데 도움된다고 합니다. 이로 인해서여 고혈압도 방지할 수 있다고 한다.
면역 증진
양배추는 면역 체계를 괴롭히고 박테리아와 바이러스를 억누르는 데 도움이 되며 양배추 효능 빈혈, 위궤양, 위장 장애, 당뇨병에 효과가 있다고 한다.
양배추에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 식물성 음식의 철분 흡수를 돕고 생채기 케어에 귀중한 콜라겐 생성을 도웁니다. 최고 귀중한 것은 면역 체계의 기능에 값진 역할을 한다는 것으로 보여요.
비타민 C와 같은 양배추 영양소를 흡수하려면 공정한 조리법을 선택해야 합니다. 오래 찌거나 삶아서 드시는 것은 영양성분이 날아갈 수 있으니까 주의하시기 바랍니다.
항암 작용
양배추에는 비타민K와 비타민U 그리고 이소티오시아네이트라는 성분이 다량 들어 있는하는데 이 성분은 장 속에 살고 있는 유해균들을 사라지게해 줌으로 인해 장 내 환경 보완에 지원할 주는 거라고 한다.
이에 더하여 이소티오시아네이트는 발암 물질도 삭제하는 몫을 하기에 암의 예방 효과에도 눈부신 효과를 주게 돼요. 양배추 섭취시 TNF분비가 증가하는데 이는 종양 괴사 인자로 암세포 발생을 억제시킨다고 하는 양배추 효능이 있다고 한다.
독소 제거
해독주스로 디톡스를 한다는 거론를 한 번쯤 들어 보셨을 것 입니다. 육체에 좋은 각가지채소와 과일을 넣어 몸속 독소를 빼준다고 하여 해독주스라고 호출하는데요,
해독주스에 대다수 반드시 들어가는 게 바로 양배추이예요 양배추에는 폴리페놀과 플라보노이드라는 성분은 항산화가 촉진하면서 트러블을 발생시키는 독소를 삭제해 주어 몸속 독소제거에 상당히 효력적이라고 한다.
위 건강
예사로 위가 아프다고 하면 양배추즙을 먹는걸알고 계실텐데 양배추는 캐비딘 성분인 비타민U가 많이 들어있습니다.
캐비딘은 위 점막의 신진대사를 촉진 한 경우 혹은 위산 분비를 억제시켜서 위 및 십이지장궤양을 대비하고 개선해주는데 효과적으로 알려져 있어요.
스트레스로 인한 위염, 역류성 식도염의 경우 양배추를 흡수하면 증상을 완충 시킬 수 있다고 한다. 양배추를 당근과 같이 섭식하시면 잇몸의 고름 또는 십이지장궤양 케어에 좋다고 해요. 양배추 비타민U·K 성분은 위의 점예방할 심화해서주며 망가진었을 경우 재생력을 증가시켜요.
피부 미용
양배추에 포함된 비타민C는 피부미용에 효능이 좋습니다. 비타민C는 동물, 식물과는 달리 인간은 몸에서 일으킬 수가 없어요. 그리하여 결핍시에는 부족현상이 빠르게 커질 수 있습니다.
이 비타민C는 항산화효과로 피부노화를 억제하여주면서, 부서진 피부를 재생, 회복 시킨다고 한다. 또한 멜라닌 색소가 침착되는 것을 억제시켜 기미, 주근깨를 이완시키거나 예방시켜 준다고 합니다.
또 피부의 70%가량을 형성하고 있는 콜라겐형성을 돕기 때문에 피부를 탄력있는 피부로 길러줍니다.
뼈 건강
양배추는 오이의 4배이상, 당근의 2배이상에 달하는 칼슘을 내포하고 있습니다. 칼슘은 우리 몸 건강에 틀림없이 필요한 필수 무기질 중 한 종류며, 주로 뼈와 치아를 강력하게 해주는 양배추 효능이 있습니다.
양배추 속 칼슘 성분은 흡수율도 높아 성장기 소아의 뼈건강과 태아의 성장발달에 좋다고 하며 양배추 속 굉장히 많은 비타민K 성분은 뼈에 칼슘을 저장시켜주는 역할을 담당해서 중년의 골다공증 또는 관절염 과 같은 뼈 관련 질환에 좋은 음식입니다.
양배추 부작용
양배추 부작용은 성질이 맞지 않을 때 사료됩니다. 양배추는 서늘한 성질을 가진 채소이라고 해서 몸이 찬 사람은 다령으로 섭취하게 되면 배탈이 날 수 있습니다.
되는대로 양배추를 생으로 먹기보다 찜기에 넣어서 삶은 상태로 복용하는게 좋을겁니다.
양배추를 과다 복용하되면 가스가 차서 복부에 팽만감을 체감할 수 있기도 하고, 장이 예민해지는 과민성 대장 증후군이 있는 사람들한테는 상당히 불편함이 나타날 수있기 때문에, 적정량만 섭식하는 것을 권유 드리겠습니다.
또한, 비타민K가 포함되어 있으니까 신장이 태생적으로 옳지 않은 사람들 은 의사와 상의 후에 섭식하는 것을 장려한다.
요오드 성분의 흡착 역할을 방해하기 때문에 장기간 복용 시에는 갑상선 저하증을 유발할 수 있기에 갑상선 연관 질병이 있다라고 하면 양배추는 필연적으로 피해야 해요.
이상으로 양배추 효능 및 양배추 부작용에 대해서 알아보았습니다. 위와 장이 불편한 분들이라면 꼭 챙겨 먹으면 좋아요.
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